暑くて眠れない…そんな夜におすすめの対策3選をご紹介！

これから気温がどんどん高くなってくるため、夜も暑くて眠れないというケースが出てくるはずです。

そこで。

暑い夜でもしっかり眠るための対策を見ていきます。

1つ目はエアコンを活用することです。

多くの家で設置していると思われるので、本当に暑いと感じた日は活用することをおすすめします。

暑くて眠れないのに我慢していると睡眠不足になって仕事に影響が出てしまったり、熱中症になることもあるので気をつけてください。

2つ目は寝具を替えてみることです。

布団や枕などを天然素材で作られているものに替えてみると寝られるようになることが多くあります。

天然素座の寝具はひんやりした肌触りですし、通気性が良いことが特徴です。

体の熱を逃がしてくれるので、試してみる価値があります。

寝具を替えるだけで十分な効果が期待できます。

3つ目は氷枕で頭などを冷やすことです。

頭を冷やして足を温めると寝られると言われているので、氷枕などを使用して後頭部を冷やしてください。

氷枕であればお金がかからないため誰でも実践することができるはずです。

頭以外だと首の付け根や脇の下、股関節などを冷やすと暑さが原因の不快感を取り除くことができます。

ただ、首を冷やしすぎると肩こりの原因になることがあるので注意が必要です。