季節の変わり目で眠気が起こりやすい原因と対処法を解説します

春から初夏にかけての季節の変わり目に眠気が強くなってしまう症状は、「春バテ」と呼ばれています。

これは季節の変わり目ならではの日照時間の変化が疲労や睡眠不足につながるからです。

冬は日照時間が短いので活動時間がその分短く、夜も早く眠る人が増える傾向があります。

しかし、それまでとは一転し、春は寒暖差があるうえ活動時間が長くなり、睡眠時間が短くなる人が多いです。

それが日中の眠気につながってしまいます。

寝不足などによる自律神経の乱れが大きな原因になっているため、対処法としては自律神経の乱れを整える事が大切です。

適度に体を動かしたり、寒暖差の影響を受けないように薄手の服の上からカーディガンやジャケットなどを着たりするのも良いでしょう。

簡単にできる方法として、目元を温めるアイマスクをするのもおすすめです。

アイマスクがない場合はホットタオルを作って目に当てるのもリラックス効果が期待できます。

ホットタオルは電子レンジがあれば簡単に作れますし、ない場合もお湯につけて作る事が出来るので実践しやすいです。

目には自律神経が集中しており、温めると副交感神経が活発になります。

ホットタオルを首に当てると全身を温めやすくなるので、疲れた時にはそちらも試してみましょう。